Basketbolda kondüsyon çalışmalarının önemi

Uzun bir aradan sonra yeni bir yayın ile devam etmek istiyorum ; adım adım yaptığım çalışmaların içeriklerini, neden ve nasıl yapıldığını da paylaşacağım bu blogda; bu güne kadar yaptırdığım çalışmaların ufak bir kısmından oluşan ve spesifik basketbol ağırlık antrenmanı videosunu ekleyerek başlamak istiyorum; http://www.youtube.com/watch?v=c_RZUUHxtsQ&feature=youtu.be

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Basketbola Özgü Kuvvet Çalışmalarına Giriş

Resim
Uzun zamandır yazamadığım bu blog da bundan sonra basketbola özgü kuvvet antrenman metodlarını, programlarını ve detaylarını paylaşacağım. Önce Basketbola özgü olan kuvvet çalışması ile standart kuvvet çalışması arasındaki farkı biraz açalım. Basketbol özgü kuvvet çalışması demek, basketbol sahasında basketbolcunun yaptığı işi kolaylaştıracak, onun sahada yaptığı basketbola özgü olan (tunrike,şut, ilk adım, box-out ) işlerin bir benzerinden oluşan kuvvet çalışmaları demektir bence. Günümüzde kuvvet çalışmalarını hemen hemen hepsi artık fonctional training olarak karşımıza çıkıyor. Eskiden olduğu gibi baketbolcuların vücutgeliştirmeciler ile çalıştıklarına pek şahit olmuyoruz doğrusu. Hacimli ve büyük kaslar yerine, daha fonksiyonel sonuca odaklı kaslara sahip olmak daha mantıklı geliyor. Basketbola özgü kuvvet çalışması - strenght training for basketball - aslında biraz derin ve farklı boyutları olan bir konu. Çünkü artık antrenmanların büyük bir bölümünde resistance band ve sıngle
Devamı

Ana Hatları ile Transition Defense

Transition defense, hiç şüphesiz kolay sayı yemek istemeyen her takımın üzerinde uzun uzun çalışması gereken ve bence maçın kaderini berlirleyen bir faktör. Günümüzde bir çok takım transition oyunları oynamakta, bu oyunlar set düzenine geçiş yada set düzenlerinden tamamen farklı bir şekilde olabilmekte. Transition offense de takımın hücum sahasına çabuk geçmesi, topu iyi paylaşmaları ve skora en kısa yoldan gitmeleri gerektiğini zaten biliyoruz. Peki transition defense yaparken nelere dikkat etmemiz gerekiyor ? Transition defense sonuçta bir basketbol terimi ama biz burada oyuncularımızı yazılı sınava almayacağımız için onlara transition defensi daha anlaşılabilir ve uygulanabilir bir şekilde öğretmemiz gerekiyor. Bence Transition defense "doğru atılan bir şut " ile başlıyor. Hücum yaparken atılan erken ve el_üstü şutların savunmasını yapmak gerçekten çok zor olur. Hücum düzenine yerleştiğinizi düşünün henüz 18-17 saniye varken forvetiniz kaldırıp el üstünden atıyor. Daha d
Devamı

Temel Basketbol Eğitimi - Atletik Stance - Dribbling - Komut

    Sporcuların temel basketbol eğtimi alması konusuda konulara önemli veya en önemli şeklinde bir sıralama yapmak yanlış bir yönlendirme ve plan olur. Plan yapılırken ilk etapta bakılıcak konu atletizm ve kuvvet olmalıdır. Basketbol kuvvete dayalı ve atletizm isteyen bir spor dalı olduğu için basketbol eğitimi alıcak sporcunun basketbol oynayabilecek seviyede kuvvet ve atletizme sahip olması gerekir.    Sporcunun basketbolun yapısını ve işleyişini anlaması açısında " komutla hareket etme " algısına sahip olması dikkate değerdir. Antrenman salonunda komut ile hareket edemeyen sporcuların yarattığı düzensizlik ve algılama eksikliği kolay nitelendirilen beceri ve fundamental uygulamalarını zorlaştırır. Koç sahada komut vermeden, topla oynamaya başlayan ve-veya koç açıklama yaparken topla oynamaya devam eden sporcular antrenman süresini ziyan eder.     Komut ile hareket etme konusunda, spor okullarından organize takım işlerine geçişte bu işlevselliği yakalayamamış sporc
Devamı