BASKETBALL COACHING & BASKETBALL STRENGHT -- CONDITIONING LIBRARY

Transition defense, hiç şüphesiz kolay sayı yemek istemeyen her takımın üzerinde uzun uzun çalışması gereken ve bence maçın kaderini berlirleyen bir faktör. Günümüzde bir çok takım transition oyunları oynamakta, bu oyunlar set düzenine geçiş yada set düzenlerinden tamamen farklı bir şekilde olabilmekte. Transition offense de takımın hücum sahasına çabuk geçmesi, topu iyi paylaşmaları ve skora en kısa yoldan gitmeleri gerektiğini zaten biliyoruz. Peki transition defense yaparken nelere dikkat etmemiz gerekiyor ? Transition defense sonuçta bir basketbol terimi ama biz burada oyuncularımızı yazılı sınava almayacağımız için onlara transition defensi daha anlaşılabilir ve uygulanabilir bir şekilde öğretmemiz gerekiyor. Bence Transition defense "doğru atılan bir şut " ile başlıyor. Hücum yaparken atılan erken ve el_üstü şutların savunmasını yapmak gerçekten çok zor olur. Hücum düzenine yerleştiğinizi düşünün henüz 18-17 saniye varken forvetiniz kaldırıp el üstünden atıyor. Daha d

Altyapı takımlarındaki antrenmanlar üst seviyedeki basketbol takımlarının antrenmanlarının bir kopyası olmalımıdır ? Yapılan antrenmanlar, üst seviyedeki takımlara yaptırdığımızdan daha zorlu ve sert mi yoksa daha kolay ve anlaşılabilir mi olmalıdır ? Üstyapıdaki oyunculara gösterdiklerimiziz mod-a mod altyapı oyuncularınada göstermelimiliyiz ? Ben altyapı takımlarında başarıya odaklı olan insanlardanım öncelikle bunu belirtmek isterim. Fakat ben başarıyı; altyapı takımı ile elde edilen şampiyonluk olarak tanımlamıyorum. Bu güne kadar erkek ve kadın basketbolunda 4-5 adet farklı takımda yardımcı antrenör olarak görev aldım. Buralarda edindiğim tecrübe ile bu tezimi oluşturdum. Bence önemli olan oyuncunun altyapı takımı ile elde ettiği başarı değil, lig takımı ile süre alarak sahada ortaya koyduklarıdır. Altyapılarda 30-40 sayı atıp bugün bölgesel lig seviyesinde süre alamadıktan sonra benim görüşüme göre bu altyapı başarısının hiçbir değeri kalmamıştır. Birde altyapılarda çok göz önü

Bu yazımda artık Türkiye'de de sporcular arasında öneminin ciddi bir şekilde kavranmaya başladığı basketbola özgü kondüsyon çalışmalarının hangi dönemlerden oluştuğundan bahsedeceğim.Bence; profesyonel bir basketbolcu kesinlikle " MAKİNE " gibi olmalıdır. Yılın 365 günü mücadeleye her anlamda ( mental / psikolojik ve fiziksel )hazır olmalıdır. Bunu sağlayabilmesi içinde hiç kuşkusuz güçlü bir iradeye ve fonksiyonel olarak eğitilmiş kaslara ihtiyacı vardır. Kondüsyon çalışmaları denildiğinde ilk akla gelen halter çalışmaları ve temel kuvvet egzersizleri oluyor. Yanlış değil eksik bir bilgi. Basketbola özgü çalışmalar denildiği zaman da içine sağlık topu ve yüksek yoğunluktaki interval çalışmaları / istasyon çalışmaları ekleniyor. İşin aslına bakacak olursak; Kondüsyon antrenmanlarının birinci amacı sakatlığı engellemektir. Kas gücünü arttırmak, stabilizasyonu ve mobilizasyonu artırmak daha sonraki seçeneklerdir. Sakat sporcuyu antre edemeyiz, rehabilite edeb

Güzel bir söze yer vermek istiyorum ; " Bir koçun kaderini karakteri, bir oyuncunun kaderini de alışkanlıkları belirler" Çok anlamlı ve kesinlikle basketbol için söylenmiş bir söz olmalı. Oyuncunların alışkanlıkları o oyuncunun kaderidir. Her koç da kendi karakterinin antrenörlüğünü ve koçluğunu yapar. Her basketbol takımı ise kendi koçunun yansımanlarından oluşur. saha kenarında küsmüş bir koçu olan savaşçı bir takım olamaz, saha kenarında gevşek,disipliniz bir koçtanda sistem basketbolu oynayan bir takıma sahip olmasını bekleyemezsiniz. Artık herkesin dililnde bir altyapıdır gidiyor. Altyapıda başarı, altyapıda şöyle böyle... Altyapı nerede başlıyor ? Altyapı basketbola başlama yaşı olan 7-8 yaşında bir sporcunun sahaya attığı ilk adım ile başlar. Spor okulu diyip geçmeyin. Yazının başında söyledim; Alışkanlıklar... Alışkanlıklar işte spor okulunda başlıyor. Spor okulundaki eğitim minik takım / küçük takım eğitimi kadar önemlidir. Burası da a

Uzun zamandır yazamadığım bu blog da bundan sonra basketbola özgü kuvvet antrenman metodlarını, programlarını ve detaylarını paylaşacağım. Önce Basketbola özgü olan kuvvet çalışması ile standart kuvvet çalışması arasındaki farkı biraz açalım. Basketbol özgü kuvvet çalışması demek, basketbol sahasında basketbolcunun yaptığı işi kolaylaştıracak, onun sahada yaptığı basketbola özgü olan (tunrike,şut, ilk adım, box-out ) işlerin bir benzerinden oluşan kuvvet çalışmaları demektir bence. Günümüzde kuvvet çalışmalarını hemen hemen hepsi artık fonctional training olarak karşımıza çıkıyor. Eskiden olduğu gibi baketbolcuların vücutgeliştirmeciler ile çalıştıklarına pek şahit olmuyoruz doğrusu. Hacimli ve büyük kaslar yerine, daha fonksiyonel sonuca odaklı kaslara sahip olmak daha mantıklı geliyor. Basketbola özgü kuvvet çalışması - strenght training for basketball - aslında biraz derin ve farklı boyutları olan bir konu. Çünkü artık antrenmanların büyük bir bölümünde resistance band ve sıngle

Uzun bir aradan sonra yeni bir yayın ile devam etmek istiyorum ; adım adım yaptığım çalışmaların içeriklerini, neden ve nasıl yapıldığını da paylaşacağım bu blogda; bu güne kadar yaptırdığım çalışmaların ufak bir kısmından oluşan ve spesifik basketbol ağırlık antrenmanı videosunu ekleyerek başlamak istiyorum; http://www.youtube.com/watch?v=c_RZUUHxtsQ&feature=youtu.be